RELAJACION 

• Entrenamientos en técnicas de respiración para relajarse y lograr un mejor control emocional y de la voz.

• Desarrollo de hábitos de relajación para la prevención de tensiones musculares y trastornos de ansiedad.

• Entrenamiento en técnicas de relajación completa y parcial (mandíbula, espalda, cuello, abdomen, pecho, garganta…).

• Bases de autocontrol emocional.

• Meditación.

 

DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA

• Autoconocimiento y autoestima: aprender a conocerse y a aceptarse para mejorar.

• Bases para el desarrollo de una sana autoestima.

• Eliminación de las barreras y defensas.

• Reconocimiento de derechos.

• Expresión asertiva.

• Atención a los demás, exploración y evolución.

 

HABILIDADES SOCIALES Y ASERTIVIDAD

• Habilidades de contacto y conversación para vencer las inhibiciones.

• Manejo de la comunicación y la tensión en público o en grupo.

• Expresión segura de emociones, opiniones y deseos.

• Saber decir “ no” y enfrentar las críticas y las manipulaciones.

 

HABITOS DE VIDA SALUDABLES

• Nutrición y salud.

• Dietas ajustadas a las necesidades, estilo de vida y personalidad.

• Control del insomnio y otros problemas para dormir.